Các giải pháp hiệu quả giấc ngủ có sẵn cho bất cứ ai bị bất kỳ loại rối loạn giấc ngủ . Như một phần của giải pháp hiệu quả giấc ngủ của chúng tôi bài viết này sẽ giải đáp một số câu hỏi mà bạn có thể có.
TIn nhan chuc ngu ngon hay
Bạn có biết rằng bạn sẽ dành gần một phần ba ngủ cuộc sống của bạn ? Trong thời gian thân của chúng tôi là tỉnh táo các tế bào thần kinh liên tục hoạt động trở thành nhiều hơn hoặc ít mỏi mệt . Đây là lý do vì sao bạn có thể cần một giấc ngủ ngắn một số lần trong ngày . Giấc ngủ cung cấp cho các tế bào thân một nhịp đểtin nhan chuc ngu ngonném ra các chất thải và thời cơ để tự sửa chữa. Để bảo đảm thời kì phục hồi từ sự mệt mỏi như vậy, chúng ta qua sự mất mát định kỳ của ý thức được gọi là giấc ngủ . Giấc ngủ là một chức năng rất quan yếu , và dù rằng chúng tôi có thể đưa ra khi đi ngủ, nó cuối cùng sẽ đi qua.
Sự cần thiết và tầm quan yếu của giấc ngủ
Giấc ngủ là một phần thường nhật và cần thiết của sự tồn tại của chúng tôi và có một kế hoạch giải pháp giấc ngủ tốt là điều cần thiết cho chức năng não. Như mỗi người nằm , thân thể trẻ lại , để nó sẽ được sẵn sàng để hoạt động đúng vào ngày hôm sau . Điều gì xảy ra khi bạn nhận được thân quá nhiều hoặc ngủ quá ít . Não gây ra bao tay trên thân và bạn trở nên dễ bị kích thích và gắt gỏng . Khi bạn ngủ , bạn đang cho thân thể của bạn một kỳ nghỉ mini . Ngủ cũng cung cấp cho bộ não của bạn một nhịp để xếp đặt lại . Mặc dầu nó không được biết đến những chức năng diễn ra trong não trong khi bạn đang ngủ , người ta tin rằng đây là thời gian mà các loại não và lưu trữ thông báo , thay thế cáctin nhan chuc ngu ngonhóa chất hoặc tu chỉnh sự mất thăng bằng , và giải quyết vấn đề trong thân thể.
Giấc ngủ là một loại thể ngút , và là điều cấp thiết cho sức khỏe tốt . Nó làm mới thân thể và tâm não, và giúp thân thể phục hồi từ chấn thương trong ngày. Nếu bạn ngủ đủ giấc trực tính mỗi đêm bạn sẽ cảm thấy và làm việc tốt hơn .SMS chuc ngu ngon hay
Ngủ và thức dậy là một phần của đồng hồ sinh học của bạn được điều khiển bởi bộ não của bạn . Bao lăm giấc ngủ nên một người nhận được mỗi đêm ? Số lượng giấc ngủ một người cần phụ thuộc rất nhiều vào độ tuổi của mình. Như một trẻ sơ sinh ví dụ ngủ khoảng 14-15 giờ, trong khi những người lớn tuổi chỉ cần 7-8 giờ mỗi đêm. Hầu hết trẻ mỏ trong độ tuổi từ 5 đến 12 tuổi đâu đó ở giữa cần 10-11 giờ ngủ . Một số trẻ có thể cần nhiều hơn và một số nhu cầu ít hơn. Tuy nhiên , chúng ta có thể có ít hơn 8 giờ của giấc ngủ ? Tìm hiểu thêm!
Nó phụ thuộc vào từng cá nhân. Một số người cần rất nhiều của giấc ngủ, trong khi những người khác chỉ yêu cầu tối thiểu của giấc ngủ. Các cá nhân cần phải có được số tiền tài giấc ngủ cấp thiết để cảm thấy tỉnh táo , khỏe mạnh, và hoàn toàn hạp. Nếu một cá nhân chủ nghĩa được kéo vào ban đêm sau đó ông cần để có được giấc ngủ hơn . Một số người có thể đề nghị ngủ nhiều hơn do nhịp sinh vật học của họ và sự bàn luận chất của họ. Quá trình thân thể của họ có thể yêu cầu thêm thời kì , nên họ có thể cần ngủ nhiều hơn để nghỉ ngơi và bình phục cơ thể của họ .
Bỏ qua một đêm của giấc ngủ có thể làm cho một người cáu kỉnh và lạc điệu . Khi một người bỏ lỡ hai đêm của giấc ngủ, người đó sẽ có vấn đề nghĩ suy và làm việc. Não không còn có thể làm nhiệmtin nhan chuc ngu ngonvụ bình thường của họ. Sau năm đêm không ngủ, một người sẽ ảo giác. Rốt cuộc , nó trở nên không thể cho não bộ để cung cấp cho hướng của mình với phần còn lại của thân không ngủ.
Số lượng giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của bạn mà còn cá tính của bạn . Một sốtin nhan chuc ngu ngonngười là do bản tính tà vẹt dài , và một số tà vẹt ngắn . Nghiên cứu cho thấy người, những người có xu hướng ngủ lâu hơn , có khuynh hướng sống nội tâm hơn và sángtin nhan chuc ngu ngontạo. Người yêu cầu ngủ ít hơn có thiên hướng hướng ngoại và cụ thể hơn.
Hay không, bạn là một người ngủ dài hay ngắn, nhận được quá vài giờ ngủ có thể làm cho một cáu kỉnh và ít năng lượng , trong đó phần đông người dân đã có thể có kinh nghiệm. Thiếu liên tục của giấc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề thần kinh như trầm cảm, mất một trong những nghĩ suy rõ ràng , và ngăn cản chất lượng công việc .
Sóng não ghi đã giúp trong việc nghiên cứu các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có bốn giai đoạn của giấc ngủ xảy ra trong chu kỳ mỗi lần kéo dài khoảng chín mươi phút.
Khi bạn lần đầu tiên rơi vào giấc ngủ , sóng não của bạn sẽ làm chậm , khi bạn trở nên thoải mái hơn. Khi bạn gặp trong giai đoạn ba cơ thể và tâm trí của bạn trở nên không biết nhiều về thế giới bên ngoài . Giai đoạn thứ tư là thời đoạn sâu nhất trong chu kỳ được gọi là chuyển động mắt nhanh chóng , đó là tuổi mà trong đó hồ hết mọi người mơ ước . Sau mười phút hoặc hơn của giấc ngủ REM , chu kỳ giấc ngủ lặp đi lặp lại . Điều này đi trên ắt qua đêm ít ra ba hoặc bốn lần . Trong giấc ngủ REM , không chỉtin nhan chuc ngu ngonlàm đôi mắt của bạn di chuyển xung quanh một cách nhanh chóng , bạn tăng nhịp tim, và các quá trình thân của bạn tự động tăng tốc độ . Những thời đoạn này kéo dài khoảng hai mươi phút một đoạn và xảy ra bốn hoặc năm lần trong đêm , xen kẽ giữa giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM . Trong thời gian này chức năng thân thể của bạn chậm lại và bạn có được giấc ngủ sâu nhất của bạn.
Huyền thoại của giấc ngủ
Nếu bạn ngủ lâu hơn , bạn sẽ có tỉnh ngủ hơn và có nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống của bạn . Nhận được ngủ nhiều hơn thân bạn cần thực thụ sẽ cướp bạn của năng lượng và gây tổn hại mô hình ngủ hiệu quả của bạn. Nếu cơ thể bạn ngủ lâu hơn cấp thiết để bạn đặt bít tất tay trên một số yếu tố khác như vậy chúng tôi mức độ của bạn hormone melatonin , xúc tiếp với ánh sáng mặt trời và nhiệt độ tiết điệu thân thể của bạn.
Ngủ lâu hơn thời gian bình thường của thời gian hay chũm để bắt kịp về giấc ngủ chỉ làm suy yếu hệ thống giấc ngủ của bạn có hiệu quả , do đó có thể làmtin nhan chuc ngu ngongiảm hệ thống miễn nhiễm của bạn .
Bạn cần phải ngủ bù mà bạn đã bỏ qua. Trừ khi bạn đã không ngủ trong nhiều ngày, không có nhu cầu để bắt kịp về giấc ngủ . Trong 3 đầu tiên - 4 giờ của giấc ngủ là khi chúng ta kinh nghiệm nhất của quốc gia 3 và giai đoạn 4 ngủ . Ngủ lâu hơn bạn thường làm là không có lợi trong anyway .
Tôi cảm thấy thấp về năng lượng , tôi không được ngủ đủ giấc . Số lượng không phải là câu trả lời ở đây , chất lượng là . Người có khuynh hướng nghĩ rằng giấc ngủ là một điều rất cơ bản . Sự thật là giấc ngủ thực thụ là một hệ thống khá phức tạp mà hầu hết chúng ta đưa cho các cấp . Do thực tiễn rằng hầu hết mọi người không hiểu làm thế nào hệ thống giấc ngủ bên trong của chúng tôi hoạt động , chúng tôi không nhận thức được hành động là lấy được làm tổn hại đến hệ thống giấc ngủ hiệu quả của chúng tôi và các mẫu được lấy đi chúng ta về năng lượng
Thứ Tư, 25 tháng 12, 2013
Tầm quan ấm áp yếu của sms chúc ngủ ngon cho giấc ngủ
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét